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6 Benefícios da Sauna para os Homens

sauna para homens

Existem inúmeros benefícios da sauna nos homens. É bastante popular em muitas culturas e tem sido usada há séculos como um meio para melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Eu já tinha falado da sauna no post 7 dicas para te deixar a brilhar. E aqui vou aprofundar mais em sete benefícios importantes que os homens podem colher ao incorporar a sauna na sua rotina de cuidados pessoais.

Limpeza de Pele

A sauna é uma maneira eficaz de limpar a pele e eliminar as impurezas. Quando entras numa sauna, o calor faz com que sua pele comece a suar, o que ajuda a abrir os poros e a remover as toxinas da pele. Além disso, o calor também ajuda a remover o excesso de óleo, o que pode ajudar a prevenir a acne e outras condições de pele. A sauna pode ser especialmente benéfica para os homens que têm pele oleosa ou que estão propensos a problemas de acne.

Treino de Respiração

Outro benefício importante da sauna é que ela vai-te ajudar a melhorar a respiração. O ambiente quente e húmido da sauna vai-te ajudar a aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a respiração em geral. Ao passar algum tempo na sauna, os homens podem treinar a sua respiração e melhorar sua saúde pulmonar geral. Isso pode ser particularmente benéfico para ti se quiseres melhorar a tua resistência e a capacidade respiratória.

Relaxamento e Redução de Stress

A sauna também é conhecida pelos seus efeitos relaxantes e redutores de estresse. O calor e o ambiente tranquilo da sauna podem te ajudar a relaxar os músculos, reduzir a tensão e aliviar o stress. Eu pessoalmente quando entro numa sauna tento sempre refletir sobre ou planear o meu dia (dependendo de se fizer ao inicio ou no final do dia). Alguma decisão que tenha tomado, algum pensamento que tive… na sauna, quando estou mais relaxado e focado revejo tudo para saber se foi ou não uma boa decisão ou um pensamento que valha a pena partilhar.

Além disso, a sauna pode-te ajudar a melhorar o sono, o que pode ser especialmente benéfico para homens se tiverem dificuldade em adormecer por causa do cansaço ou stress do trabalho.

Melhora a Circulação Sanguínea

Outro benefício importante da sauna é que te pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Quando te sentas numa sauna, o calor faz com que os teus vasos sanguíneos se dilatem, o que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo. Isso melhora a saúde geral do coração e dos vasos sanguíneos, reduzir a pressão arterial e melhorar a oxigenação do sangue.

Alívio da Dor Muscular

A sauna também pode ser benéfica para recuperação pós-treino porque a exposição ao calor pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor muscular. Além de relaxar os músculos, vai também aliviar a dor associada a lesões musculares, dores nas articulações e artrite. Além disso, a sauna pode te ajudar a melhorar a flexibilidade (o calor ajuda a tornar os músculos mais maleáveis). O que pode ajudar a prevenir lesões e melhorar o desempenho atlético. Eu costumo fazer sauna durante 30min no final do meu treino sempre que posso.

Melhora a Saúde Sexual Masculina

De certeza que tens ou pelo menos já tiveste alguns destes 6 Maus Hábitos que Esgotam o Poder dos Homens, e se leste este post viste que um dos problemas das gerações mais novas são que estão a baixar os níveis de testosterona comparando com os nossos pais e avôs. Mas a sauna e a exposição ao calor pode ajudar a aumentar a produção de testosterona, o que pode melhorar a libido e a função erétil. Além disso, a sauna pode ajudar a melhorar a saúde da próstata, que é uma preocupação comum para muitos homens há medida que a idade avança.

Entre outros benefícios, a sauna pode ajudar os homens a se sentir mais confiantes e atraentes. A limpeza da pele, melhoria da função sexual e resistência, vão-te melhorar a autoestima de certeza.

Agora que já sabes 6 Benefícios da Sauna para os Homens subscreve a nossa newsletter para seres o primeiro a receber as melhores dicas masculinas!

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